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🎙️ Podcast-Empfehlungen
Podcasts sind ideal, um am Puls der Longevity-Forschung zu bleiben. Diese Auswahl bietet die höchste wissenschaftliche Qualität.
Huberman Lab
Andrew Huberman
Prof. für Neurowissenschaft, Stanford
Stanford-Neurobiologe Andrew Huberman erklärt komplexe wissenschaftliche Themen verständlich und gibt konkrete, anwendbare Protokolle. Von Schlaf über Hormone bis Kälteexposition — extrem breit und tief.
Besonderheit: Jede Episode endet mit konkreten Handlungsempfehlungen.
Einstiegs-Episoden
- ▶Master Your Sleep & Be More Alert When Awake
- ▶Using Deliberate Cold Exposure for Health and Performance
- ▶Controlling Your Dopamine For Motivation, Focus & Satisfaction
The Peter Attia Drive
Peter Attia
Arzt & Longevity-Spezialist
Der Podcast zum Buch "Outlive". Tiefgehende Gespräche mit führenden Wissenschaftlern über Longevity-Themen. Attia bohrt nach — kein oberflächliches Geplauder. Themen: Krebs, Herzerkrankungen, Diabetes, Demenz und Prävention.
Besonderheit: Höchste wissenschaftliche Tiefe. Attia hat medizinischen Hintergrund und stellt die richtigen Fragen.
Einstiegs-Episoden
- ▶The Science of Sleep (mit Matt Walker)
- ▶Strength Training for Life (mit Andy Galpin)
- ▶Understanding and Managing LDL/ApoB
Viele Episoden nur für Abonnenten vollständig (~$15/Monat)
FoundMyFitness
Rhonda Patrick
Ph.D. Biomedizin
Biomedizin-Forscherin Rhonda Patrick geht tief in die Wissenschaft von Ernährung, Supplements und zellulärer Gesundheit. Stark bei Themen wie Omega-3, Vitamin D, Sauna und Genetik.
Besonderheit: Wissenschaftliche Tiefe mit praktischen Ableitungen. Eigene Forschungserfahrung der Gastgeberin.
Einstiegs-Episoden
- ▶Jede Episode mit Dr. Peter Attia
- ▶Benefits of Sauna Use
- ▶Omega-3 Fatty Acids
Lifespan with Dr. David Sinclair
David Sinclair
Prof. für Genetik, Harvard
Harvards führender Altersforscher erklärt seine eigene Forschung zu Sirtuinen, NAD+, Epigenetik und seiner "Information Theory of Aging". Direkter Zugang zu Cutting-Edge-Forschung.
Besonderheit: Einer der wenigen Podcasts, in dem ein führender Forscher die eigene Forschung erklärt.
Einstiegs-Episoden
- ▶Why We Age and Why We Don't Have To
- ▶NAD+ and Sirtuins
- ▶Epigenetic Reprogramming
Tipps fürs Podcast-Hören
Episoden mit 1.5x Geschwindigkeit hören spart Zeit ohne Qualitätsverlust
Notizen zu konkreten Protokollen machen — am besten direkt umsetzen
Mit einer Säule anfangen (z.B. Schlaf) statt alles gleichzeitig zu optimieren
Episoden zweimal hören für komplexe biochemische Themen